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??懷孕期間你會(huì)對(duì)某種食物有特別的偏好嗎？會(huì)不會(huì)特別想吃甜的和辣的食物？很多女性在孕期都會(huì)有特別的食物渴望。你可能會(huì)突然特別想吃辣菜，而且是現(xiàn)在就要！通常只要這些食物是安全健康的，你隨時(shí)都可以滿足這些渴望，但也不能吃得過(guò)多?？傊氤跃统?，但不要過(guò)量。

??1.為什么會(huì)有飲食沖動(dòng)？

??事實(shí)上，意思都不清楚出現(xiàn)孕期飲食沖動(dòng)的原因，這可能跟孕期荷爾蒙有關(guān)，這些荷爾蒙會(huì)增強(qiáng)你的嗅覺，從而影響你的味覺，讓你想吃一些特定的食物。

??2.怎么處理飲食沖動(dòng)？

??可參照以下方法：

??a.把你想吃的食物融合進(jìn)日常飲食中，吃飯時(shí)可以加一些辣醬來(lái)刺激味蕾；用蜜瓜等水果和果汁來(lái)滿足對(duì)甜味的渴望。

??b.尋找更健康的選擇，用低脂薯片來(lái)代替普通薯片；如果你想要硬脆的口感，可以吃胡蘿卜干和蘋果干；用新鮮水果來(lái)滿足甜味口感。

??c.不要大量囤貨。購(gòu)買食物時(shí)，少量地買一些你想吃的東西。不要買一大包巧克力，一兩個(gè)就行。

??d.計(jì)劃什么時(shí)候吃零食。知道正餐間隙什么時(shí)候，吃什么零食會(huì)讓你有所期待。

??e.讓自己分心。做一些能讓你從飲食沖動(dòng)分心的事，例如散步或給朋友打電話。

??3.你想吃的東西不是食物怎么辦？

??一些孕婦會(huì)想吃一些奇怪的東西，這種奇特的飲食問(wèn)題叫做異食癖。孕期吃這些東西對(duì)你和寶寶都不好， 因?yàn)樗鼈兺ǔ６己懿话踩?，而且?huì)給你飽腹感，讓你不想吃正常的食物。如果你想吃以下非食物，請(qǐng)聯(lián)系醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

??非食物包括：冰塊、粘土、洗衣粉、蠟、咖啡渣、泥土

??4.什么是飲食挑剔？

??飲食挑剔與飲食渴望相反，不是特別想吃某種食物，而是特別厭惡某種食物。你可能會(huì)對(duì)有刺激性味道的食物反胃，例如洋蔥、大蒜、咖啡、漢堡或雞蛋，這種癥狀可能會(huì)通過(guò)懷孕初期的晨吐顯示出來(lái)。

??試著尋找厭惡食物的替代品。如果你對(duì)肉反胃，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食品，例如豆制品和強(qiáng)化麥片；如果你對(duì)奶制品反胃，多吃一些富含鉀元素的食物，例如綠葉蔬菜和橙汁。

??你討厭的食物可能是你從未喜歡過(guò)的，也可能是你懷孕前很喜歡吃的。大多數(shù)女性生產(chǎn)后會(huì)恢復(fù)原來(lái)的口味偏好，但也可能保持很長(zhǎng)時(shí)間。

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